Prevenir lesiones mediante el estiramiento.

Cuando jugaba al fútbol sólo tuve dos lesiones en toda mi carrera, una fue en la columna por bajar un balón con el pecho y otra un esguince de tobillo. Con la primera lesión paré al rededor de 2 meses, dos meses de no poder hacer lo que más disfrutaba. Dos meses de estar en rehabilitación y ver los entrenamientos y partidos desde la banca.

 

Es por eso que hoy te voy a hablar de la importancia del estiramiento antes y después de entrenar. Sea cual sea el deporte que practiques, en casi todos involucras todo el cuerpo. Por su puesto que en algunos, utilizas más el tren superior o el inferior o algún grupo muscular en especifico o como te decía todo el cuerpo.

El 85% las lesiones en el fútbol son de tipo muscular y éstas pueden ser por varios motivos, entre los más comunes, falta de complejo B, una carga excesiva a los músculos, o problemas con la flexibilidad.

Conoce los 3 nuevos Felinus.

La reacción y los reflejos son dos aspectos fundamentales en los arqueros, se podría decir que son básico para desempeñarte en la portería.

Figuras Rinat: El que es portero, donde quiera es Rinat.

Figuras Rinat en 3...2...1... ¡Comienza la sección que nos motiva a seguir haciendo guantes! Me imagino que a ustedes también les encanta que los vean todos los porteros latinoamericanos y de algunos países europeos volar por los aires ¿cierto?

La Derrota ¿De qué lado estás?

Un entrenador nos decía que cuando el barco se hunde, lo primero que saltan son las ratas. Y sí, así es, normalmente cuando el equipo no funciona por una u otra circunstancia es lo que sucede, se bajan del barco todos aquéllos que no estaban 100% comprometidos.

A nadie nos gusta perder, es más, nadie trabaja diariamente para perder, eso es un hecho, sin embargo no podemos evitar que en algún punto de nuestras vidas, no sólo en el fútbol, perdamos.

Códigos de disciplina en el futbol.

En el fútbol como en todos los trabajos, profesiones, oficios, etc, existen ciertas normas que no están escritas en ningún lado pero que se tienen que seguir, en el fútbol son los famosos códigos. Hay de varios tipos, sin embargo hoy te vamos a hablar de los más importantes, los códigos de disciplina.

Un futbolista por sobré todas las cosas debe ser disciplinado, en su horario, alimentación, entrenamiento y cuidado, una persona que no lleva a cabo estos códigos simplemente no puede ser considerado un atleta Rinat.

Te voy a decir algunos de los códigos que tienes que seguir y que al igual que el lenguaje no verbal, con ellos le envías a tu técnico mensajes de que estás 100% metido.

-Si la cita es a las 10 de la mañana llega 9:30.

-El futbolista es uno de los pocos deportistas que entra al terreno de juego todo "desalienado", las medias abajo, los tachos sin amarrar, los guantes en la mano, etc. Una vez que salgas del vestidor, o bien, que entres al campo, debes estar listo para la batalla.

-Evita hablar de tus compañeros, pues además de que no sirve de mucho, sólo vas a crear un ambiente negativo en el grupo. Es mejor hablar con ellos de lo que tú crees que no está haciendo bien.

Portero Rinat de la semana: "Una Fiera de la portería".

Jornada que definía muchas cosas, calificaciones a la liguilla y eliminaciones, técnicos que podían irse de sus equipos y partidos llamados "clásicos".

En Monterrey se enfrentaban dos equipos del norte en lo que prometía ser un partidazo y que no decepcionó. En la capital se vieron las caras águilas y pumas.

En el bajío la fiera quería asegurar su boleto a la fiesta grande pero tenían un difícil rival enfrente, los Jaguares de Chiapas. En un partido intenso, lleno de polémica y con la pasión desbordándose desde la grada como ya es costumbre en el campo nuevo de León.

Intuitivo hay que ser, que no es lo mismo que adivino. Federico Vilar en su libro.

Hay que ser intuitivo, que no es lo mismo que adivinó. Así lo plasmó Federico Vilar en uno de los capítulos de su libro "El arco de la vida" y cuánta razón tiene.

Para un arquero resulta esencial leer la jugada para poder interceptar el balón en el momento justo, sin embargo, para intervenir oportunamente en el ataque del rival y cortar el avance hace falta ser intuitivo, no adivino.

Aquí tienen un pequeño fragmento del capítulo que el mismo Federico Vilar escribió.

Figuras Rinat: Todo lo que una foto puede "decir".

Esta semana fue una de las que más fotos nos llegaron y eso nos da mucho gusto porque de seguro nos hicieron caso con la tarea que les dejamos la semana pasada. Si no sabes de qué tarea estoy hablando entonces métete a ver el artículo de las Figuras Rinat de la semana anterior aquí.

Los porteros mudos.

Todos los equipos quisieran un portero que hablara y hablara todo el tiempo, que durante los 90 minutos no se callara un solo momento, lamentablemente sabemos que no todos los equipos lo tienen, y decimos lamentablemente, porque tener un portero mudo, es lo mismo a no tener portero y un equipo sin portero seguramente terminara el partido con 3 o 4 pepinos en la canasta.

Sí amigo mío, si eres portero y no hablas, estás más muerto que el pollo que me comí ayer, no es broma, estás muerto.

Arquero Rinat de la Jornada: Un atajadón le valió ser distinguido.

Diez jornadas se fueron ya en la LigaMx y cada vez se pone más intensa la competencia por le título del fútbol mexicano. Los equipos ya no están "duros" de la pretemporada como en las primeras jornadas y comienzan a desplegar su mejor fútbol. Es por eso que ahora se exige más en cada jugada, en cada pase y por supuesto en cada atajada.

No siempre el portero que resulta victorioso es la figura del partido y el claro ejemplo se dio en esta jornada, donde con una gran atajada y una actuación sobresaliente Jonathan Orozco se convirtió una vez más en el Arquero Rinat de la jornada.

Figuras Rinat: Despejando el balón.

Los despejes, ésos que cuando eras niño llegabas atrás de la media cancha aún pegándole de puntera con todas tus fuerzas ¿Te acuerdas? Cuando veías los partidos en televisión decías en tu cabeza cada que un portero despejaba "No manches, cómo es posible que la llegue tan lejos, de seguro los balones están bien ligeritos".

Ahora cada que un portero despeja en nuestro país, sea cual sea la división, el público comienza con un "eeeeeeeeeeeeehhhhh" y termina con un puuuuuuuu...edo platicarles eso otro día, porque hoy se trata de mostrarles las fotos que nos mandaron los Atletas Rinat cuando la cámara disparó justo en el momento en que despejaban el balón de su portería.

El Portero Rinat de la Jornada es "un diablo".

Una semana más se fue en la Liga Mx, la jornada 9 dejó varios resultados que gustaron y otros más dejaron tristes a más de uno. Como en todos los partidos hay héroes y villanos, jugadores que cumplen y otros que dan un partidazo.

Normalmente se alaban más los goles que las atajadas, sin embargo, éste como todos los lunes, nos encargamos de nombrar al Arquero Rinat de la jornada, aquél que dio el mejor partido, no sólo con sus atajadas sino con su actuación en general.

Figuras Rinat dedicado a ELLAS.

Hoy le dedicamos Figuras Rinat a todas aquéllas que sin temor alguno salen a cortar un balón sin importar si una uña se les rompe o se llevan un golpe, a las que no les importan los moretones ni las huellas de la batalla con tal de sacar a su equipo adelante y que aún así no dejan de ser Mujeres hermosas, femeninas y perfectas, sí, perfectas porque al igual que nosotros, aman el futbol.

Portero Internacional Rinat: Paulo Garcés, de la U de Chile.

Hoy tenemos a un Portero Internacional Rinat más para ti. Queremos que conozcas quienes son los porteros que utilizan los mismos guantes que tú y que juegan fuera de México, aunque el portero que te presentaremos hoy ya jugó para un equipo mexicano en la anteriormente llamada Primera división "A".

¿Cómo fildear correctamente un balón?

La semana pasada hablábamos de la importancia de saber decidir cuando viene un balón aéreo, dijimos cómo atacarlo dependiendo de como viniera y precisamente para esto se necesita de un adecuado fildeo.

El fildeo es el gesto técnico que sirve para recorrer una distancia siempre utilizando los perfiles. Si eres jugador de campo o portero, esto funciona igual.

Errores que cometemos al fildear:

Y el Portero Rinat de la jornada es...

Después de una jornada de fecha FIFA, regresó el futbol a los estadios mexicanos y con él regresaron las pasiones, los triunfos y las derrotas, los goles y las atajadas. Hubo partidos vibrantes como el León vs Chivas donde el rebaño sacó los 3 puntos de la casa de la fiera. Un tigres que aprovechó el mal paso de la maquina para sumar en la general. Un Atlas vs Gallos que no se hicieron daño y un Jaguares que despojó a los diablos del invicto.

¿Qué hacen a los Supreme tan especiales?

Esta semana no hubo actividad en la liga mexicana así que por obvias razones no tenemos figuras Rinat de la jornada y eso nos pone muy tristes =( peeeeeero si tenemos las figuras que se han posicionado como 1er lugar dentro del gusto de los arqueros profesionales y amateurs, sí, adivinaron, las figuras Rinat desde hace muchas semanas son los Guantes Supreme y es por eso que este artículo se lo dedicamos a ellos.

Los dos Arqueros Rinat de la jornada 7 ¿Quiénes son?

Esta vez la votación estuvo muy reñida pues nuestros Arqueros Rinat de la jornada dieron una excelente actuación así que estuvo muy difícil decidir.

En el partido Monarcas vs Pumas apareció 3 o 4 veces el héroe de los universitarios para sacar las papas de fuego y que así regresaran a CU con los 3 puntos. Así es, la figura del partido y quizá de la jornada en el fútbol mexicano fue Alejandro "Pikolín" Palacios, al atajar todo lo que le llegó.

 Miguel Sabah tuvo 2 mano a mano donde Alex aguantó hasta el final y saco el manotazo salvador que ayudó a mantener el cero en su cabaña.

Figuras Rinat ponen a trabajar a sus guantes.

Para ser portero hace falta ser valiente, eso se trae en la sangre, no cualquiera se para bajo los 3 palos y toma decisiones arriesgadas, sólo ustedes que ven el juego desde atrás sabrán de qué les estoy hablando.

En esta edición de los amos de la portería ¡vaya que pusieron a trabajar a sus Rinat! Atajadones por todos lados y penales atajados figuran entre las fotos que nos llegaron. Les dejo algunas de las fotos que nos enviaron vía facebook y twitter. Muchas gracias por seguir participando en Figuras Rinat. Agrándense y mándenles el post a sus amigos para que los vean en nuestro blog, digo, no cualquiera.

Atajar desde los 11 pasos.

Hace algunos días le preguntamos a los que saben (ustedes) cómo hacer para atajar un penal. Con increíble prontitud tal como si el delantero viniera a un mano a mano, salieron para achicar el espacio y contestarnos rápidamente.

La mayoría de los consejos que dieron coincidían por lo que se nota a leguas que son unas figuras del arco.

Hay muchas formas de atajar un penal, unos optan por adivinar, otros por aguantar, lo que es una realidad es que el portero puede influir de manera importante en el cobrador. Hasta ahorita no conozco un jugador que nunca haya fallado un penal y para ser sincero, creo que nunca lo conoceré.

Normalmente los jugadores que cobran el penal son los que tienen más temple y carácter dentro del campo, aún así, si el portero hace su parte tiene más posibilidades de atajar el cobro.