Prevenir lesiones mediante el estiramiento.

Cuando jugaba al fútbol sólo tuve dos lesiones en toda mi carrera, una fue en la columna por bajar un balón con el pecho y otra un esguince de tobillo. Con la primera lesión paré al rededor de 2 meses, dos meses de no poder hacer lo que más disfrutaba. Dos meses de estar en rehabilitación y ver los entrenamientos y partidos desde la banca.

 

Es por eso que hoy te voy a hablar de la importancia del estiramiento antes y después de entrenar. Sea cual sea el deporte que practiques, en casi todos involucras todo el cuerpo. Por su puesto que en algunos, utilizas más el tren superior o el inferior o algún grupo muscular en especifico o como te decía todo el cuerpo.

El 85% las lesiones en el fútbol son de tipo muscular y éstas pueden ser por varios motivos, entre los más comunes, falta de complejo B, una carga excesiva a los músculos, o problemas con la flexibilidad.

Juega al futbol como si nadie te viera.

Este deporte que es tan hermoso y tan difícil de comprender en su totalidad, creo que jamás nadie tendrá la verdad absoluta en esto, pero sí muchos consejos que te pueden ser útiles.

Pasaba el otro día por una canchita de uruguayo y me llamo la atención el talento de un chico que desparramaba rivales por todos lados, así que me detuve a verlo.

Si haces lo mismo de siempre, llegas a donde siempre.

"Haz lo que todos han hecho y llegarás a donde ellos ya han llegado". Quise empezar el artículo con esta frase que me dijeron durante toda mi carrera ya que tiene en sus 14 palabras la verdad absoluta del fútbol, si bien es cierto que en este hermoso deporté no hay verdades absolutas, ésta es la excepción que confirma la regla.

Tú nunca llegarás al fútbol profesional.

Ayer hablábamos en nuestro muro de facebook sobre si era una opción desistir cuando las cosas no salían como nosotros queremos o no lo era. Las respuestas que tuve la oportunidad de leer allí fueron exactamente las que quería leer "NO, NO LO ES" ¡bien por ustedes Arqueros Rinat!

Cuando las cosas no salen el ser humano por naturaleza se siente frustrado, unos más que otros y particularmente en el caso del fútbol, los jugadores, generalmente en inferiores se desaniman y optan por hacer su sueño a un lado.

Hay que tener honor, temple y clase, sobretodo, CLASE.

Leandro Castellanos, Arquero del Dep. Cali.

Cuántas veces no sentí frustración e impotencia por la derrota, cuántas veces no quise reclamarle a los miembros de mi equipo que no se habían esforzado igual que yo, cuántas veces no estuve apunto de gritarle al "profe" cuando salía de cambio, cuántas veces no quise insultar a la hinchada que se metía conmigo y con mis compañeros...pero no, no era una buena idea.

¿Cómo fildear correctamente un balón?

La semana pasada hablábamos de la importancia de saber decidir cuando viene un balón aéreo, dijimos cómo atacarlo dependiendo de como viniera y precisamente para esto se necesita de un adecuado fildeo.

El fildeo es el gesto técnico que sirve para recorrer una distancia siempre utilizando los perfiles. Si eres jugador de campo o portero, esto funciona igual.

Errores que cometemos al fildear:

¡¡Gracias México!!

Hoy el mítico estadio de Wembley, se estremeció cuando el himno nacional mexicano retumbaba en las miles de gargantas pero en especial en la de los jugadores mexicanos que con una medalla dorada colgada al pecho vibraban con el "mexicanos al grito de guerra", entonando las notas que dejaban entre ver que México, sí, México se proclamaba campeón olímpico en Londres 2012.

Ejercicios para mejorar tu técnica individual.

Supongamos que eres un jugador normal, entendamos como ANORMAL, un Messi o un cristiano, y como no eres ninguno de ellos entonces sigue leyendo. Muchos jugadores "normales" tienen algunos problemillas con la técnica individual y para ser sinceros, muchos los tuvimos o los tenemos. A veces pensamos que el balón es nuestro enemigo, pero si lo sabes tratar como se debe el balón siempre obedecerá a tus pies.

La técnica individual, en cualquier equipo sea profesional o no, es una determinante para ver quién juega y quién no. Es por eso que con unos cuantos ejercicios podrás mejorar tu técnica de golpeo y dejar de calentar la banca.